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21 de Octubre de 2015

Torres revela su decálogo del Fitness: Deporte es sinónimo de salud

Torres

El 30 de junio de 2008, Fernando Torres marcaba un gol con la camiseta de La Roja que supondría el inicio de una era de éxitos para la Selección. Pero el delantero de Fuenlabrada ya era un ‘killer’ reconocido en el mundo antes de esa fecha y, aún hoy, sigue rindiendo al máximo nivel como ariete del Atlético de Madrid. ¿Sabes cómo ha conseguido mantenerse en la cima durante década y media? Torres nos desvela 10 secretos de ese éxito en nuestro decálogo fitness.

- Tu ejercicio favorito/fetiche

Sin duda el entrenamiento funcional genérico que completo en el octágono de ‘Nine Fitness’. Son ejercicios dinámicos, amenos e intensos.

- ¿Qué ejercicio harías un día sin tiempo?

Me gustan las actividades dirigidas de corta duración tipo HITT (intervalos de alta intensidad). Los centros deportivos que tienen en su parrilla este tipo de actividades son los que te sacan de un apuro en días con poco tiempo.

- ¿Y un día en que no te apetezca hacer nada de nada?

Alguna actividad dirigida con soporte musical. La música hace que consigas un instante de motivación en aquellos días en que te sientes con pocas ganas de entrenar.

- Un ejercicio que recomendarías para principiantes

Los principiantes deberían estar siempre asesorados y controlados por un profesional que les dirija el entrenamiento. Cuando eres nuevo, el objetivo es motivarte y divertirte, esto se consigue habitualmente con actividades dirigidas. Os recomiendo el ‘body combat’ que hacemos en nuestro gimnasio ‘Nine Fitness’. Se trata de una actividad en la que combinas diferentes artes marciales, capoeira, boxeo, ‘muay thai’ al ritmo de la música, ideal para alguien que empieza. Es diversión asegurada.

- Hacer deporte/estar en forma es importante porque…

Porque es sinónimo de salud. Una de las cosas más importantes en la vida, por no decir la más importante.

- Una zona que te ‘obsesiona’ trabajar y/o que se te resista

Me encanta trabajar todas las zonas del cuerpo, ya que en el deporte de élite la compensación entre zonas es de vital importancia. Con todo esto puedo decir que las piernas son mi zona de entreno preferida.

- Qué tipo de ejercicio prefieres, ¿pesas, ‘cardio’ o un poco de todo?

Me gusta combinar las pesas con el ejercicio cardiovascular. Pienso que la combinación de ambas es clave en una buena preparación.

- Un alimento/comida que te dé energía

Los carbohidratos nos aportan la energía necesaria para entrenar a diario. Aunque combino, intento comer equilibradamente. La pasta es de mis platos preferidos.

- Un alimento que te siente mal/prohibido

Me sienta bastante mal la bollería industrial aunque de vez en cuando todos debemos darnos un pequeño capricho.

- Para reponer energía tus pautas de descanso son…

Como norma habitual una fase de sueño de unas ocho horas aproximadamente, así como evitar el sobre entrenamiento dejando tiempo estimado entre sesiones.

 

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